aeroby na masie

[...] 8 km czwartek - biceps i triceps piątek - bieg do roboty lub basen (zimą częsciej basen) sobota - nogi niedziela - plecy Dni treningu siłowego dam węgli ok 5 gr/kmc Teraz aeroby wyglądają tak, latem trenuje FBW + ostry trening wytrzymałościowy (biegam maratony). Ile dać węgli teraz na dosyć lekkie aeroby, a ile latem? Skończyłem cykl na krecie [...]

Właśnie sam zastanawiałem się nad wprowadzeniem biegania mimo, że jestem obecnie na masie. Nie wiedziałem czy zdecydować się na aeroby czy też HIIT, ale po tym artykule raczej skłaniam się do HIITa. Tylko teraz niech ktoś mądry podpowie mi jak często? Raz w tyg. wystarczy czy może dwa? Obecnie trenuję FBW traktora 3x w tyg.

[...] chciałbym spróbować czegoś innego, a do obecnego treningu powrócić w zimie. Mam ochotę teraz na jakiś ciekawy split. Myślę, że dogadam się z WODYNem w tej sprawie. Jutro aeroby, a więc 5 min biegu. Wczoraj zaliczyłem 15 min (biegałem po 21:00 - najlepsza pora... chłodno, miło...), a więc, tak jak zapowiadałem, robię cofkę i zaczynam od [...]

znam ten bol gdy jesc sie chce :) mnie na masie aeroby pomagaja na masie bo nie lape tyle tluszczu wtedy w swieta to testowalem i piekna czysta masa wskoczyla :) Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2014-03-21 11:50:41

tomaszS nie zawsze robiłem aeroby po treningu, lecz od pewnego czasu wykonuję je często nawet na masie. darioman7 dokładnie, puki co jeszcze mogę :-) Skibeks świetnie, zaglądaj czasem! Na wspólny trening, bardzo chętnie. Dogadamy się przez komunikator.

[...] same miesnie i mimo ze na masie będę będę wyglądał na bardziej wyrzeźbionego niż teraz. Wiec chodze na silke 3 razy w tyg. Trening FBW. Ale do tego chce jeszcze dorzucic aeroby ,ponieważ jestem Endo, tylko niewiem czy w dni nietreningowe 2 razy czy od razu po treningu silowym na rowerek wskoczyc. A co do diety to chce ladny i szybki przyrost [...]

[...] syzyfki zmienić np. na wykroki? 4. Aeroby – bieganie w parku / na bieżni / rowerek czy steper? Priorytetem jest zmniejszenie obwodów ud i tyłka. Co jest lepsze? 5. Czy można aeroby z dnia gdzie robię obiegi zrobić np. wieczorem, tj. trening mam w godzinach 11-13, a aeroby byłyby około 24? Przy samych obiegach, zwłaszcza przy robieniu brzucha [...]

*****GŁÓWNY CEL***** Głównym celem tego testu jest uzyskanie jak najwięcej dobrej jakościowo masy mięśniowej dlatego po treningu a także w dni nietreningowe będą dokładane aeroby w odpowiedniej ilości. Dieta będzie bogata w kalorie i węglowodany wiec na pewno aeroby nie zaszkodzą w przybieraniu na masie a wręcz przeciwnie podkręcę metabolizm i [...]

Tak więc dzisiaj wizyta w Warszawie i trening z Przemkiem, poleciałem z nim jego PUSHEM ,więc pozwoliłem sobie skopiować wypiskę z jego dziennika :-D Ciężarów nie notowałem , więc bez tego PUSH 2 wg Przema 1. Wyciskanie skos smith 2. Wyciskanie hammer 3. Wyciskanie maszyna 4. Wyciskanie siedząc smith 6. Unoszenie linki przodem 3s faza neg 7. [...]

[...] jakieś wygibasy na róże %-) spinanie na maszynie - 4 serie (możliwe że dorzucę w domu kółeczko, po bieganiu, albo jakoś tak, kiedyś kupiłem i leży w szafie i się marnuje) aeroby bieżnia - 5 minut, próbowałem, ale nie dałem rady, przesiadłem się na orbitrek orbitrek - 10 minut nogi odmawiały posłuszeństwa na maxa totalny brak sił, na bieżnie [...]

[...] max 1h 25* Pora trenowania: Każdy trenuje jak komu się podoba, niebede sie wypowiadac o ktorej najlepiej trenowac bo sam niewiem nie stety slyszalem ze aeroby ranem dobrze jest trenowac, ale powiem wam jedno. Trenowac powinno sie o takiej samej porze dnia ze wzgledu na regenracje miesni, a wtedy jest to rowna regeneracja. [...]

[...] ŻE AEROBY SĄ ZŁE BO NIE SĄ, POPROSTU NIE NALEŻY ICH WYKONYWAĆ NA CZCZO PRZY UJEMEMNYM BILANSIE A W DNI BEZ SIŁOWNIE PO CONAJMNIEJ 1 POSIŁKU. maciej1500 thomason, czyli HIIT/aeroby nie powinno się robic cwiczac na mase/siłe (wogole na siłowni)? Jednak wielu kulturystów biega i jakoś to ze sobą godzą. Być może chodzi o odpowiednią ilość białka [...]

Pewnie, że tak Na masie, jak i na redukcji warto robić aeroby po treningu choćby 2-3 x w tyg.

[...] o opróżnionych rezerw triglice3rydów wewnątrzmięśniowych - wtedy nadmiar tłuszczu i węgli moze trafić własnie do tych buforów. czy po cheacie przed snem warto zrobić karne aeroby/interwały rano, czy już za późno i extra energia odłożyła się w tkance tłuszczowej? mam nadzieje, że nie spamuje za bardzo :) Zmieniony przez - stefano00 w dniu [...]

[...] - 28/29 tkanka tluszczowa - 18.4% Trening mysle ze moze byc ten sam co byl na masie, i tak jest dopiero nowy wiec chyba zmieniac nie musze. Dorzucam do tego jeszcze aeroby i HIT. Tylko wlasnie niewiem jakie te aeroby maja byc, jak dlugo? tak samo z HIT`em ? ile sprintu ile truchtu i ile tych interwalow? i co musialbym cwiczyc zeby [...]

Hubert81 Szczęściarzu! barteklip9 Aeroby robię tak, aby zaczynać ja 3godziny po posiłku kiedy to metabolizm przetworzył już wcześniejszy posiłek. Kręcę te 30minut i od razu po jem posiłek ostatni. W moim przypadku będzie to 8białek jaj, 100g płatków owsianych i 20g migdałów. Będąc na masie i robiąc jedynie takie 3 sesje w tygodniu nie stosuję [...]

[...] tym mniej sił na niego miałem, a dziś power przez cały trening godz: 19:00 | Orbitrek | czas: 20:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 185kcal dziś robiłem aeroby bez muzuki przez co było mega nudno i strasznie mi sie dłużylo, ale jakoś zmęczyłem 20 minut jutro mam mam wyjazd, więc spędzę za kółkiem parę godzina, ~400km po [...]

[...] zbędne , nie wiem czy ci to nie przeszkodzi przy robieniu masy :-P tych aerobów porannych nie ma zbyt wiele i robię je żeby utrzymać podkręcony metabolizm na końcówce redukcji biegałem nawet 7 x na tygdzień rano na czczo, teraz będę krecił te poranne aeroby w troszkę bardziej lajtowej formie (pewnie w większości będzie szedł rowerek stacjonarny)

[...] trening łydek, którego dziś nie udało mi się wykonać - zobaczę jak będę stał z czasem jeśli nie uda mi się jutro uruchomić siłki to będę musiał zrobić jakieś mocniejsze aeroby - trzeba będzie spalić nadwyżkę kcal z dzisiaj dzisiejsza "potreningówka" /SFD/Images/2015/12/31/048265c78028492a80eb7c2209b06bf7.jpg skrypt wpisu wygenerowano za [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]